Për një kohë të gjatë, njerëzit e kanë ditur se disa produkte ushqimore rrisin ndjeshëm forcën mashkullore dhe dëshirën për seks. Grekët e lashtë i quanin ato afrodiziakë. Duhet të kuptohet se ushqimi i dobët, përkundrazi, zvogëlon fuqinë dhe përkeqëson cilësinë e spermës. Çfarë të përfshini në menunë tuaj dhe cilat pjata të refuzoni në mënyrë të prerë është një pyetje larg nga boshe për një njeri që kujdeset për gjendjen e tij fizike. Një dietë për fuqinë ju lejon të mbani energjinë në shtrat për një kohë të gjatë dhe në mënyrë efektive kundërveproni me efektet negative të situatës së jashtme mjedisore.
Rekomandime të përgjithshme
Para së gjithash, duhet të kuptoni disa rregulla të njohura:
- ju duhet të hani në pjesë të vogla, por rregullisht - mundësisht katër herë në ditë;
- nga tryeza ju duhet të ngriheni pak të uritur - ngrënia e tepërt sigurisht që nuk kontribuon në aktivitetin seksual;
- konsumi i alkoolit duhet të minimizohet - alkooli ndikon negativisht në fuqinë;
- heq dorë nga duhani - nikotina shkakton ndryshime patologjike në enët e gjakut;
- Lëvizshmëria fizike duhet të jetë normë - stërvitja e lehtë në palestër shkakton lëshimin e testosteronit në qarkullimin e gjakut dhe ky hormon luan rolin më të rëndësishëm në formimin e epshit mashkullor.
Një dietë për të rritur fuqinë aktivizon forcën mashkullore, por mbajtja e saj në nivelin e duhur varet nga rregullsia e marrëdhënieve seksuale. Pushimet e gjata kërcënojnë me çrregullime serioze të sistemit gjenitourinar.
Aftësitë seksuale janë krenaria e seksit më të fortë dhe një shenjë e një trupi të shëndetshëm.
Çfarë duhet hedhur poshtë
Shumë produkte të njohura dhe të lehta për t'u përdorur kanë një efekt negativ në shëndetin e burrave. Ata do të duhet të braktisen për të arritur qëllimin.
- ushqim i shpejtë - patatet e skuqura, të lara me pije të gazuara, janë shumë të përshtatshme për një meze të lehtë në telashe në kohë, por kjo përzierje shpërthyese thjesht vret fuqinë;
- produkte gjysëm të gatshme nga frigoriferi - dieta "dumplings" nuk çon në asgjë të mirë;
- kripë - duhet të zvogëloni konsumin e tij sa më shumë që të jetë e mundur;
- salcice, mish të tymosur - teknologjitë moderne, për fat të keq, nuk i përcjellin asgjë konsumatorit, përveç përforcuesve të aromës dhe zëvendësuesve të mishit;
- pije me sheqer të gazuar - kjo kategori duhet të përfshijë shumicën e lëngjeve dhe nektareve të gjetura industriale;
- maja, fryrje dhe gjalpë produkte të pjekura - ndoshta të gjithë e dinë që këto produkte kontribuojnë vetëm në depozitimin e yndyrës;
- enët e skuqura - është më mirë të zëvendësoni një pjesë të mishit tuaj të preferuar nga një tigan me jo më pak të shijshëm, por të pjekur në skarë pa vaj;
- kafe dhe pije energjike-efekti afatshkurtër i këtyre pijeve nuk ia vlen të neglizhohet perspektiva e efektit të tyre negativ afatgjatë në trupin mashkullor;
- mish yndyror - kolesteroli i pllakës nuk e rrit epshin.
Dieta për potencë të mirë nuk përfshin pasta kremoze - përveç kërcënimit të prishjes së dhëmbëve, produkte të tilla gjithashtu ndikojnë negativisht në forcën mashkullore.
Cilat produkte janë më të përshtatshme
Theksi duhet të jetë në pjatat e pasura me elementë gjurmë dhe vitamina. Vitaminat A, B, E janë më të nevojshme për trupin mashkullor - ato ndihmojnë në përmirësimin e përcjelljes së impulseve nervore në rajonin e legenit. Ushqimet e pasura me proteina janë gjithashtu të dobishme.
Ushqimi i shëndetshëm rrit fuqinë, por mirëmbajtja e mëtejshme e tij në nivelin e duhur arrihet përmes aktivitetit të rregullt seksual.
Përmbajtja e zinkut në produkt luan një rol të rëndësishëm, është ai që ka një efekt pozitiv në prodhimin e testosteronit dhe lëngut seminal:
Ushqim deti
Peshku i detit është i pasur me elementë gjurmë dhe acide, zink dhe selen. Salmoni, toni, skumbri, kërmilli janë perfekte. Karkaleca, kallamar, krustace, midhje, goca deti - të gjitha këto pjata të shijshme kanë një efekt shumë pozitiv në epshin.
Lajthitë dhe kërpudhat
Fistikë dhe arra, bajame dhe lajthi, arra pishe dhe lajthi - ato mund të përdoren si një pjatë e pavarur, ose mund të shtohen në sallata. Kërpudhat pyjore janë gjithashtu shumë të pasura me një sërë mikronutrientësh. Përveç që janë shumë ushqyese, pjatat me kërpudha janë edhe tepër të shëndetshme.
Frutat dhe manaferrat
Mango, banane, shegë, agrume - përmbajtja e antioksidantëve dhe vitaminave në to është shumë e lartë. Shalqiri, kungulli, luleshtrydhet dhe rrushi janë mënyra të shkëlqyera për të rimbushur mikronutrientët e varfëruar.
Mjaltë
Përfitimet e këtij produkti për trupin mashkullor janë legjendare. Mund ta hani me arra, të lara me çaj të pangopur - është edhe e shijshme edhe e shëndetshme.
Vezë dhe produkte të qumështit
Kefirët me pak yndyrë, kos dhe gjizë përmbajnë shumë proteina dhe kolesterol "të duhur". Përdorimi i tyre promovon sintezën e testosteronit.
Zarzavate pikante
Mos ngurroni të aromatizoni ushqimet tuaja me një larmi të gjerë barishtesh. Anise, qimnon, trumzë, purslane, cilantro, wort Shën Gjonit, majdanoz, kopër - lista vazhdon për një kohë shumë të gjatë.
Një dietë për të përmirësuar fuqinë ju lejon të konsumoni herë pas here një sasi të vogël të çokollatës së zezë dhe pak verë të kuqe të thatë. Inkurajohet gjithashtu futja e një sasie të madhe qepësh të varieteteve të ndryshme dhe hudhrave në dietë.
Shembull menuje për ditën
Për të zgjatur rininë mashkullore, nuk keni nevojë të lodheni me dieta të dhimbshme, mjafton vetëm të hani në mënyrë korrekte dhe të matur, duke përfshirë ushqimet e nevojshme dhe të shëndetshme në dietën tuaj:
- Mëngjesi. Omeletë me qepë jeshile, bukë të errët me djathë, çaj (është më mirë të përdorni varietete jeshile - ato kanë më shumë antioksidantë).
- Dreka. Gjizë me pak yndyrë me manaferrat, kefir.
- Darka. Borsht me lëng mishi, biftek të pjekur në skarë, sallatë perimesh me vaj ulliri, lëng të shtrydhur fllad.
- Rostiçeri pasdite. Arra me mjaltë, çaj.
- Darka. Peshk, mundësisht i zier (si skumbri, për shembull), zierja e perimeve, çaji bimor ose komposto me fruta të thata.
Një dietë e tillë do të ndihmojë në zgjidhjen e problemeve të dobësisë mashkullore. Një dietë absolutisht e përballueshme dhe jo e dobët. Një rritje e fuqisë do të ndodhë natyrshëm, pa përdorimin e barnave sintetike.